Fii mai activ(ă)
Exerciţiile fizice reprezintă o parte esenţială a unui stil de viaţă sănătos. În esenţă, activitatea fizică reprezintă orice tip de activitate fizică pe care o efectuezi în dorinţa de a-ţi îmbunătăţi sănătatea, de a-ţi modifica forma corpului şi a-ţi îmbunătăţi performanţele.
Exerciţiile fizice efectuate în mod regulat nu numai că ajută la menţinerea formei fizice şi la managementul scăderii în greutate, dar pot de asemenea să minimizeze riscul de apariţie a problemelor de sănătate. Se pare că persoanele care fac exerciţii fizice în mod regulat sunt mai longevive şi se bucură de o calitate mai bună a vieţii, deoarece exerciţiile fizice pot de asemenea să aducă beneficii stării de bine emoţionale şi mentale.
Poţi maximiza beneficiile programului alli prin creşterea nivelului de exerciţii fizice. Nu te îngrijora în cazul în care nu eşti pregătit să mergi la o sală de fitness, există o varietate de alte moduri în care poţi face mişcare şi arde calorii. Pentru unele dintre acestea, nici măcar nu este nevoie să pleci de acasă! Oricare ar fi forma fizică în care te afli şi oricât de ocupat eşti, poţi fi activ în fiecare zi.
Începe încet şi creşte nivelul pe parcurs. Începe cu 10 minute de mers pe jos în plus pe zi. În cazul în care deja faci exerciţii fizice, atunci prelungeşte durata sau adaugă alte tipuri de exerciţii.
Nu uita, înainte de a începe orice tip de program nou de exerciţii fizice, discută cu medicul tău.
Mişcă-te în direcţia corectă
- Urcă scările cât mai des – fă drumuri mai multe pentru a arde mai multe calorii.
- Nu te aşeza pe scaun atunci când vorbeşti la telefon – mergi prin casă în acest timp.
- Îndepărtează caloriile – a aspira, a spăla podelele şi a şterge praful sunt activităţi potrivite pentru a arde grăsimile.
- Dansează. Dansul combate stresul, dar şi caloriile.
- Aşază-te pe o minge de exerciţii. Te va ajuta să ai o poziţie dreaptă şi îţi va solicita muşchii abdominali.
- Coboară din autobuz cu o staţie mai devreme. Atunci când te simţi pregătit, poţi coborî chiar cu două staţii înainte!
- Renunţă la maşină şi începe să mergi pe bicicletă.
- Pe scările rulante, urcă treptele.
- În cazul în care nu renunţi la lift, coboară mai jos cu un etaj sau urcă mai întâi câteva rânduri de trepte de la parter.
- Dacă de obicei plăteşti pentru a-ţi fi spălată maşina, încearcă să o speli tu.
- Parchează departe de magazine şi mergi pe jos până acolo. Parcările supermarketurilor sunt de obicei imense, aşa că însuşeşte-ţi obiceiul de a lăsa maşina cât mai departe de intrarea magazinului.
- Sari în apă – înotul este un exerciţiu fizic extraordinar şi foarte blând pentru articulaţii.
Parcurge rezumatul înainte de a începe administrarea alli>>
Cumpără alli
