Alimentaţia sănătoasă
Alimentaţia sănătoasă nu durează doar câteva săptămâni, cât eşti la dietă. Singura modalitate prin care poţi slăbi şi menţine greutatea ţintă este reprezentată de implementarea unor schimbări de durată ale activităţii fizice şi menţinerea dietei echilibrate. Atingerea obiectivului pe care ţi-l propui cu ajutorul programului alli nu este complicată, dar este nevoie de practică pentru a-ţi însuşi noile obiceiuri. Ca şi în celelalte situaţii asemănătoare, obiceiurile alimentare sănătoase şi menţinerea unui nivel înalt de activitate vor deveni o parte a rutinei zilnice.
Secţiunile de mai jos îţi vor dovedi că planificarea anticipată dă rezultate pe termen lung.
Stabilind cu câteva zile înainte ceea ce urmează să mânânci îţi va conferi o poziţie de control, sporind şansele de reuşită. Planificarea din timp te ajută să menţii alimentaţia sănătoasă şi să eviţi alegerile făcute în grabă, care au un conţinut prea mare de calorii şi de grăsimi. Un consum prea mare de grăsimi la o masă va creşte şansele de apariţie a
reacţiilor adverse ale tratamentului datorate regimului alimentar.
Printre acestea se numără flatulenţa, cu sau fără eliminare uleioasă, scaunele grase sau uleioase, incontinenţa de fecale.
Nu merge la cumpărături atunci când îţi este foame. Este posibil să te laşi sedus(ă) de alimentele cu un conţinut mare de grăsimi şi să te înfrupţi din ele pe drumul spre casă.
În cazul în care nu întocmeşti deja liste de cumpărături, începe acum – te poate ajuta să economiseşti timp şi bani la supermarket.
Preia controlul asupra a ceea ce cumperi - ce nu pui în căruciorul de cumpărături nu va ajunge nici în dulapurile şi nici în frigiderul de acasă.
Lingurile gradate şi un cântar de bucătărie sunt instrumente ieftine şi eficiente prin care poţi să te asiguri de dimensiunea corectă a porţiilor. Încearcă să te obişnuieşti să cântăreşti alimentele – nu durează decât câteva secunde şi ar putea să însemne diferenţa pozitivă pentru scăderea în greutate.
Foloseşte o farfurie de dimensiuni mai mici; alege una cu diametrul de 20 centimetri pentru a evita supradimensionarea porţiilor.
Toate persoanele care sunt la dietă se confruntă cu apariţia poftelor. Dacă ţi se întâmplă, nu înseamnă că trebuie să cedezi total şi să anulezi toate eforturile pozitive. Pentru a depăşi poftele, trebuie să recunoşti dacă este vorba de o senzaţie de foame semnalată de organism sau dacă îţi doreşti să mănânci ceva. Foamea este senzaţia de stomac gol, un semnal că nu ai mâncat nimic de câteva ore. O poftă nu înseamnă că îţi este foame – apare de obicei atunci când îţi doreşti să mânânci un anume aliment. Poate fi declanşată de stimuli care nu ţin de organism, cum ar fi stresul, schimbările de dispoziţie şi de a vedea sau mirosi ceva apetisant.
Atunci când te angajezi să urmezi programul alli şi noi ne luăm un angajament faţă de tine. Unul dintre numeroasele avantaje ale respectării programului alli este acela că îţi putem oferi suportul adecvat la momentul adecvat pentru a te ajuta să îţi îndeplineşti obiectivele. Pentru mai multe detalii,
fă un tur al programului alli..
Oferă papilelor gustative un regal de savoare alegând din baza noastră de date cu reţete culinare delicioase >>
Cumpără alli
